1、我们经常说的导致人发胖的四大因素“汤糖躺烫”，就是习惯喝汤，吃甜，吃热，烫的食品，喜欢躺着，不爱运动。再有就是一些饭后习惯，导致发胖和肚子大。饭后要注意哪些？
2、晚饭后不要马上吃水果，很多人有喜欢饭后吃水果的习惯。饭后马上吃水果，会被阻挡在食物之后，不能正常的消化，这样就会导致糖分的淤积，导致发胖。
3、饭后也不能剧烈的运动。饭后运咿蛙匆盗动时，人体的四肢血流增加，结果造成消化道缺血，影响胃液分泌，胃肠道蠕动减弱等。饭后胃体积变大，再加上运动就会容易胃下垂，所以肚子就会大。
4、饭后不能马上洗澡，饭后体内血醺尬汰栎液集中消化系统，如果马上洗澡，周围血管扩张，血液过多的充盈于皮下毛细血管，造成消化系统血液减少，导致消化不良，营养不佳，阻碍有关器官的正常生理功能。
5、饭后不能立即喝水。饭后立即喝水能冲淡胃液（胃酸）和消化酶，导致食物不能完全分解，造成消化不良。
6、饭后不能马上躺着，睡觉。饭后立即躺着或者睡觉，致使大量的食物堆积在胃里不能消化掉，食物中的热量转变为脂肪，导致人发胖，长肚子。
