如何减肥，运动减肥

1、适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

2、力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

3、体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

4、多运动 把多余的脂肪燃烧掉 保持适当的饭量、不要暴饮暴食 注意营养搭配 保持良好的生活习惯。。