吃什么食物能改善便秘

1、早上空腹一杯水清晨起床后，空腹喝一大杯水，可有效促进肠胃蠕动，有效帮助排便和软化肠胃。

2、多吃粗粮粗粮富含膳食纤维，能刺激胃肠道的运转，对改善便秘有作用。吃小麦是便秘患者的好选择。

3、吃些核桃仁；核桃是一种富含油脂的食物，具有良好的润肠通便作用，对便秘有一定的治疗作用。