平衡软塌训练动作：怎样提高身体平衡性？

 时间：2026-02-16 02:00:04

先看一下上肢训练，可以把鞋子脱掉，先慢慢的抬起一只脚，找一找平衡感，单腿站立30秒到一分钟左右就可以了。

可以变换一下动作，可以做侧面，脚尖点地，稳定之后抬起来，两边都可以去做，做完之后变换方向。

还可以向后，脚尖点地，成弓步状态，脚尖抬起，还可以双手放在软踏上，可以一只手抬起向前，还可以向侧，可以摸肩。

工具/原料

平衡软塌

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