怎样才能让自己有好的柔韧度（前腿）

1、有瑜伽垫的亲们来练习柔韧度最好不过了，不过没有也没关卺肿蓦艚系，在床上沙发上也可以哦！适量的热身活动，让自己身体发热起来在进行软度训练。

3、左腿在前举左手，右腿在前举右手，然后用胸部腹部缓缓贴住大腿小腿。手向前延伸。

5、然后双腿一起，压双腿的举双手，压几次后保持下压姿势不动十秒后即可。