抱脚尖蹲起_腿部塑形

1、步骤下蹲姿势，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖要入奚戢瘟尽量伸直，但不超伸锁死，大腿后侧有拉伸感，保持1秒，下蹲，继续循环

2、呼吸吸气下蹲，呼气起身

3、动作感觉大腿后侧有强烈的拉伸感

4、常见错误错误：膝盖超伸锁死解决：膝盖伸直微曲，不超伸、锁死

5、细节图示手指在前脚掌之下臀部在下蹲最低点手指握紧脚尖膝关节尽量伸直