1、多吃含锌的食物。
锌时促进精子发育的微量元素，平常男士要注意补锌，比如多吃牡蛎、核桃、豆类等等，注意提高消化率，避免消化不良。
2、适当吃动物内脏。
一些动物的内脏，比如猪肺、牛肚等食物，含有一定的肾上腺素等性激素，适当吃一些有助于提高性能力，但是要注意，不要吃多了。
3、多吃滑粘的食物。
男性应该多吃富含精氨酸的食物，比如海参、各种海鱼、核桃、芝麻、花生等，对增加精氨酸含量很有帮助。
4、戒烟戒酒。
想提高生育能力，戒烟戒酒时很有必要的，因为长期酗酒抽烟，会严重影响性能力，导致生育出现问题。
5、不蒸桑拿、不用过热的水洗澡。
提高性能力，还需要注意不蒸桑拿、不用过热的水洗澡，这些对精子都是有不良的影响。
6、注意增强体育锻炼。
平常我们应该增强体育锻炼，多参加户外的活动，以饱满的情绪受孕。
