瑜伽球应该怎么练习

 时间:2024-10-11 21:00:27

1、双脚并拢,将重力保持在手臂上。

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2、吸气时,收紧腹部用力向前走,呼气时回到起始位置。

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3、上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球。

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4、双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。

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5、身体如同一个平板,双脚并拢。

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6、在瑜球上方,手臂垂直支撑于地面,吸气右脚向前弯曲,呼气还原。

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7、小腿都在瑜伽球上方,手臂支撑地板,吸气双脚将瑜伽球夹回,呼气还原,反复15次。

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