怎样拥有健康的睡眠

 时间:2026-02-12 23:55:41

睡眠时间要求七到九小时,睡子午觉。睡眠环境要求温度18度到23度为宜,湿度40%-60%,光线偏暗,避免噪音。床具的选择,需要舒适的,不宜睡太软,太硬的床具,睡眠姿势建议右侧卧位。
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