如何打造迷人翘臀

1、动作一：把腿屈膝90度抬高，把注意力集中在臀部，收缩臀部，身体整个站在凳子上面，保汤手刿怫持平衡，然后慢慢下来，重复五次。

2、动作二：侧躺在垫子上，摆出妖娆的姿势，把上面的腿向前45度，脚尖抬起来，在一定幅度内做小幅度运动。

3、动作三：单腿站立，一只手拿住壶铃，没有壶铃也可以用矿泉水瓶、重物代替。

4、俯身向下，触碰到地面后站起来，回到原位，重复，重心要慢慢向下，注意力集中在臀部。