如何解决喝了茶睡不着

1、茶叶中的咖啡碱和茶多酚对大脑神经影响最大。

2、茶叶最开始泡时有70%-80%的咖啡碱溶到水中。

3、这时的茶叶具有明显的提神功效，使人兴奋。

4、把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉。

5、再续上开水重新冲泡，提神效果就不会那么明显。

6、晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓。

7、选择喝红茶等发酵类茶叶，若一次饮茶过量可以吃甜品或茶点“解茶”。