1、白领这种工作性质产生的疲倦我们常称为精神疲倦，神经高度紧张，肌肉紧绷，精神压力大……任何人处在这样的工作环境下，都可能产生疲倦感。所以即便没有从事体力劳动，感觉到疲倦也是很正常的事。所以先把精神放轻松，这不是我们免疫力低下或身体健康的问题，我们没有生病。
2、适当做一些运动。对，你没听错。游泳健身跑步瑜伽都可以，挑一样你最喜欢的，精神疲倦可以通过运动流汗来消减。并且在运动的时候，我们很容易全神投入，精神的紧绷感会降低，并且运动流汗后能帮助我们快速入眠。
3、全神投入一件当下的事。【比方说泡一壶茶，那就洗干净水壶，在水壶中加满水，放到炉灶上，开火……水开了，把茶叶加入茶杯，把滚烫的水浇到茶杯中，茶杯中立马呈现出好看的金黄色，茶香扑鼻，小心喝一口，新茶的味道在口中扩散开来，真是上好的红茶啊……】投入到当下的事中，脑子里没有别的烦人的想法，只有眼前的手上的事，世界就静止在眼前的这一刻。投入是一种精神享受，能驱赶紧绷和疲倦。
4、让大脑一片空白，什么也不要想。随时随地都在思考都在焦虑并不是一件值得提倡的事。就躺在椅子上，让大脑保持空白，这不是浪费时间，这是自我拯救。我们的焦虑烦恼就像一股巨大的力量拉着我们的神经弹簧，越拉越紧神经负荷越重。精神负荷越重，我们越焦虑，这样下去神经弹簧迟早会断掉。让大脑空白就像按下暂停键，我们要训练自己随时按下暂停键的能力。让大脑空白不是逃避，是暂停和拯救。
5、多吃水果蔬菜，补充维生素，关注身体健康。健康的身体是关键，如果精神疲劳我们有健康的身体终究是能扛过去的。如果在精神疲劳的状况下放纵自己抽烟喝酒吃垃圾食品解压，无异于饮鸩止渴，终有一天身体和精神会双双崩坏。
6、去做做按摩、拔罐。做按摩真的可以帮助身体肌肉放松，做完后神清气爽感觉血液循环更流畅，每一寸肌肉都得到了舒缓放松。拔罐主要针对坐久了腰酸背痛，将湿气通过拔罐排解出来，身体会轻松很多。
