早上吃什么能帮助有效减肥

1、鸡蛋有研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

2、酸奶酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

3、茶水可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

4、杏仁它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。