1、眼睛向上看的同时吸气，慢慢的向下看的同时呼气，重复20次。
2、眼睛向左看的同时吸气，慢慢的向右看的同时呼气，重复20次。
3、眼睛向左上看的同时吸气，慢慢的向右下看的同时呼气，重复20次。
4、眼睛向右上看的同时吸气，慢慢的向左下看的同时呼气，重复20次。
5、眼睛从左向右转圈，上半圈吸气，下半圈呼气，重复20次。
6、眼睛从右向左转圈，下半圈吸气，上半圈呼气，重复20次。
7、这是一套很悠久的转眼养目法，要求呼吸均匀，与转眼同步。转眼的速度一定要慢，而且尽量做到看到方向的极限。有人用这种方法治愈了轻度白内障。俄罗斯的中小学生的眼保健操就是转眼保健操。
