1、一，每天要喝2000左右毫升的水最健康。当然水果蔬菜还得吃，否则缺维生素营养。
2、二，每天早上起来空腹喝250ml水，可以稀释血液，防止血粘稠。
3、三，吃早点注意要喝水。如果不喝水喝牛奶，豆浆也可以。
4、四，上午11点或吃饭后喝一杯水。喝水要小口喝水，不要大口喝，也不要一次喝太多，这样身体才能接受。
5、五，下午3点和5点半各喝一杯水。喝水注意不要等口渴再喝，那样是严重缺水了，所以要养成固定喝水时间，这样身体就会更健康。
6、六，晚上9点到10点喝杯水。老年人，半夜可以喝口水。临睡前少喝水，否则容易上厕所，影响睡眠。
7、七，喝水不要喝烧二遍的水。否则水中会分解有害物质，对人的身体很不好。
