1、打沙袋当你心情不好的时候，可以打沙袋，把你的全部愤怒都出气在沙袋上来，然后用力的打，一下子，你的全部怨气都会发泄出来了，那样你的心情会好很多。
2、倾诉心里难受时，可以找朋友倾诉。告诉他们你的难处，他们会安慰你，慢慢的你的心情会好很多。
3、大哭一场心里难受时，可以大哭一场，把你的全部怨气都发泄出来，哭后，心里就会好很多。
4、大声喊找个空旷的地方，大声喊出你的心里话，喊出来后，你的心会舒服好多了。
5、写日记写日记通常是每个人都会使用过的方式。把你的心里难处全部写在日记上，写完后，你的心情也会好多的。
