如何避免发胖

1、每天早晨起来稍微的运动一下，跑跑步什么的，有健身器材的更好。吃一些素食最好，早晨不要吃油腻的食品。中午吃饭的量可以根据自己的工作量来决定，可以食用肉类，尽量少吃，基本以素食为主。晚上最关键，晚饭吃三分饱就可以了，饿也得忍者。因为白天吃的多点少点都运动消耗了，晚上如果吃太多，对胃不好，而且胃吸收不了的就会变成脂肪粒子，天天如此就会慢慢变胖，某一天就会突然发现自己变胖了。平时零食少吃为妙，多进食一些瓜果蔬菜，饮料也最好是水果一类的，碳酸饮料也容易引起发胖的。我相信你只要按我说的做，每天都坚持下去就一定可以。如果等你真胖了就不是只做这几样就能减肥成功的了，小编我可是坚持了一年才把体格降下来的，如果你受的了这份罪那就等胖了在减吧。