男性怎样健康减肥

 时间:2024-10-12 02:12:29

1、建议运动类型:柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练运动方式:运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。运动强度:中小强度。运动时间:每次30分钟以上运动频率:每周3次以上

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