1、循序渐进断奶。断奶遵循一个循序渐进的过程，从减量开始，宝宝跟自己都有一个适应的过程，降低涨奶困扰。碘钹阏螗断奶的时候先白天次奶粉不喂奶，但是晚上还是母乳。接着慢慢的减少晚间的喂奶次数，最后晚间断奶，这样一个过程下来基本不会涨奶。如果涨奶了怎么办呢？
2、热敷 。要使乳块畅通，可以用热敷，热敷的时候不要敷乳晕和乳头部位。
3、按摩。又胀又疼的话，可以洗个热水澡并且适当按摩乳房，也会好些。
4、挤奶。奶量太大难受的时候手动用手挤出来一些，或者借助吸奶器辅助挤奶。
5、炒麦芽。炒麦芽也有利于促进回奶，断奶涨奶的妈妈可以试一下。
6、回奶药。如果涨奶特别厉害，也可以咨询医务人员开具一些促进回奶的药。
