1、颈后推举。为了完成这个动作，需要极力将肩部向外旋转，杠铃举过头后，肩部会承受额外的压力而导致受伤。建议推举放前面做。
2、直立划船。通常用曲杆做直立划船，容易导致肩部受伤。因为肩部向内旋转，重量大更容易受伤。
3、颈后下拉。把杠杆往头后面拉和颈后推举一样容易导致肩部受伤。
4、前平举。无论用铁饼还是哑铃，受伤风险尽管不是很大，但也没啥用。因为练习了过顶推举、卧推动作，就没有必要做前平举。
5、平板支撑。这个动作也不会带来很大的伤害，同时对于经常健身的人而言没啥用。如果人比较强壮、核心力量又好，平板支撑就太简单了，浪费时间。比较强壮的人可以选择难度大一些的动作练习。
6、悬垂举腿。很多人认为举腿可以锻炼核心力量，实际只是把腿抬到与地面平行的一个点上，可以考虑换成悬垂抬膝。
