正确跑步姿势以及跑步作用

1、首先在跑步之前应该先做热身运动，避免在跑步时拉伤肌肉

2、然后在跑步过程中应该一直保持正确姿势

3、跑步正确姿势有1.挺直腰板不要弯腰跑  2.头应该目视前方不要摇头晃脑的这样很容易晕  3.手臂姿势就想西部牛仔把拔枪的姿势一样  4.腿抬高

4、慢跑时应至少跑30分钟，跑步途中如果跑不动可以竞走

5、在长跑完之后不要立刻停下也不要立刻喝水，应该慢走一会等到心跳平稳后再喝水，也可以敲打腿部肌肉防止腿部肌肉僵化