练瑜伽后腰疼怎么恢复

1、很多时候练瑜伽之所以会腰疼，是因为瑜伽动作姿势错误所致，应该在专业的老师知道下进行

2、练习瑜伽之前先活动下腰部，如前后左右小幅度摆动腰部或扭动腰部，来促进腰部的血液循环

3、可以在疼痛处进行按摩热敷针灸等物理方法，促进血液循环

4、试下退步走，增强腰椎的稳定性和灵活性，注意走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动

5、做缓解腰疼的瑜伽动作