办公室瘦小腿最有效的动作消除“萝卜腿”方法

1、动作一：这个动作主要是瘦小腿，塑造小腿线条。只坐在椅子的一半处，双手扶住椅子，双腿合拢，脚尖向前伸直，慢慢向上抬起，直至与地面平行。尽量保持动作再慢慢放下，重复动作数次。请多关注参考资料。

2、动作二：这个动作也是塑腿型，只坐在椅子的一半处，双手扶住椅子，左腿伸直，翘起脚尖，然后慢慢向上抬起，直至与地面平行。尽量保持动作再慢慢放下，重复动作数次在换一侧腿做。

3、动作三：接着上一个动作，慢慢将脚尖立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再重复动作，可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀运动。