瘦腰减肥瑜伽终结腰间脂肪

1、膝盖弯曲，双脚后跟靠在臀部，然后将手腕放到靠近肩膀的地方，将指尖部分放到肩膀下方去，盆随手掌完全贴到地面。

2、肩膀和头部靠着地面，只要将腰部抬高，接下来再想象脚后跟慢慢往屁股下泛强王方移动的感觉，重心放在肩膀和头部。

3、用手的力量将头部撑高，头顶部分贴住地面，用头、两手和两脚支撑身体。

4、利用手腕将身体举得更高点，膝盖和手肘尽可能伸展，身体反折耻粒成拱形，头部大幅度的后仰到脸朝向地板，回来时膝盖和手肘弯曲后，头、肩、背、腰慢慢靠向地面。