立秋季节如何养生

 时间:2024-10-14 12:28:09

1、一,早睡早起。秋天已是秋高气爽,人提顺应自然界的发展,身体才会更好。晚上10点左右睡觉比较合适,中午1点入睡比较合适。

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2、二,多喝水,多吃润肺的食物。例如梨、豆浆、牛奶可以生津止咳。

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3、三,要养脾胃。秋天,肠胃功能减弱,有胃病的人更应注意保护。少吃瓜类,例如丝瓜、苦瓜、西瓜。

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4、四,刚立秋,天气还很热,所以还要适当解暑。多喝绿豆粥、莲子粥等。

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5、五,继续养成爱运动的好习惯。可以选择在傍晚,一是人们有时间,二是人体到这个时候协调能力最好,是锻炼的最佳时间。

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6、六,立秋早晚温差大,准备一件外套,以防感冒。同时夜晚要适当地盖被,而不是象夏季什么也不盖,夜里会着凉的。

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7、七,秋天切忌忧伤,遇到伤感事要主动排解,有个好心情对身体很重要。

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