弹簧拉力器怎么练胸肌

1、让两只手分别将拉力器的两端把手拉住，分开腿和肩同宽，拉力器和胸平行，两只手臂以平稳的动作向外拉伸，这样能锻炼肱二头肌和肩部肌肉。

2、拉力器放到背后，用两只手拉住拉力器两边，让手臂伸直到最长，这样能练到背阔肌和肩部肌肉。

3、把拉力器一端踩到脚下，另一端放到手中，手心朝上，用力向上拉。

4、把拉力器两端固定到两只脚上，分开两腿，方可锻炼腿部肌肉。

5、分开两腿，握住拉力器两端，竖直方向上拉伸拉力器

6、将拉力器一端固定，另一端用手握住然后向胸口内侧拉动拉力器，这样能练到胸肌。