如何预防跑步猝死？

1、喝酒后不要跑

跑步前最好不要醉酒。喝酒会让人兴奋，跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料。

2、跑步前做好热身运动

热身运动很重要，不然很容易拉伤自己的韧带。

3、量力而行

如果自己在跑步过程中，出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头。此时跑者不应逞强硬撑。

4、了解自己的身体

跑步前应该了解自己的身体，特别是心脏，如果身体原来不好，记得多做防护工作。

5、跑完后要有缓冲

跑步完成时应该慢慢停下来，而不是立即停下，要有缓冲才行。