1、挺直站立
吸气，挺胸，然后左右来回摆动，这个动作充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
2、如图示那样，站立；
吸气，将双臂上举，然后呼气，双膝弯曲，保持20秒即可。然后反复做6次左右。这样可以纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。
3、如图所示双手撑地
抬头，深呼吸，双手呈现一条直线，重复几次，这个动作能改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸 效果。
4、如图所示的动作
双腿伸直，挺胸收腹，保持几秒钟，这个动作能够通畅胸腺，还能预防乳腺癌的发生。
5、双腿分开站立
将整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸，可以反复做六次，这个动作能放松身心，促进胸部血液循环，有效防止乳房下垂。
