1、往前调整 优点：座垫往前调整，会洫曛晗丕让身体前倾，增加踩踏的爆发力，适合攻击型、短距离拼速度的选手；其调整重点在于能否提供好的发力点为主，铁人三项因为有加装休息把，所以座垫位置大都采用藻焐瞬赧往前调整的方式。 缺点：由于身体前倾，中心相对也一样前移，导致手的虎口部位压力加大，长距离骑乘下来，容易导致手腕与虎口产生运动伤害。
2、往后调整 优点：座垫往后调整时，会让踩踏角度往后移，让汽车者更方便出力；因此适合专攻爬坡的选手使用；其调整重点除了找出好发力的踩踏角度外，座垫与车把上的变速手柄角度搭配也很重要。 缺点：会造成上半身拉长的情况，骑乘久了之后会造成腰酸背疼
3、最佳位置 优点：虽然是最基本的，但同时也是最佳骑乘位置；适合长距离赛事或者休闲骑乘使用；其调整重点就是量出准确的基本数据，才能算出符合自己的最佳位置，尤其是座垫的高度，才能调出最佳发力角度。 缺点：攻守均衡与繁琐的角度计算调整与长度计算。
