1、如果睡眠质量不好，经常会失眠的话，这个时候就应该去看看医生了，在医生的指导下，开几副药，应该能调理过来。
2、第二种方法就是自己改变作息时间，调整时间，早上起来早点，让自己白天很困很困，然后再去做一些比较费体力或者比较累的活，到了晚上，不用说都累的要死，还哪有什么失眠
3、第三，睡不着了就去干活，和自己白天要干的事情颠倒过来，反正睡着也是睡不着，不如去干自己想干的事情
4、第四，看电视听新闻联播，相信这些东西很快会让你进入梦想，如果实在不想看画面，可以下载一个喜马拉雅，里面会有很多故事，随便听，听着听着自然会睡着
