靠墙左侧小腿后侧拉伸_心肺功能激活

1、步骤

面向墙壁，屈肘扶墙

左脚前脚掌踩墙高度在5~10厘米之间，同时左侧膝盖伸直

身体重心向前靠，感受左小腿后侧的牵拉感

2、呼吸

全程保持均匀呼吸，不要憋气

3、动作感觉

左小腿怕何粒后侧有明显牵拉感，同时伴随一定暗茄强度的疼痛感

4、常见错误

错误：牵拉感不明显

解决：左膝伸直，身体重心再向前靠

5、细吩王节图示

脚尖抬高5~10公分

膝盖伸直

身体前倾