清晨瑜伽好处

1、优点

1．舒展肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，避免晨起时身体僵硬。

2．促进体内血液循环。

2、1. 双腿分开站立，距离比两肩宽。吸气，双臂高举，双手在头顶合十，转动手腕，使掌心向上，仰头，脖子向后伸展，眼看双手。

3、2. 呼气，从髋部开始向前弯曲，直到背部与地面平行。双臂保持原来的姿势，眼睛直视前方。