1、下面介绍几种简单易行鉴胆的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的腹部减肥方法。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两泛慎手叉腰或下垂耻牢段体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、以上的腹部健康减肥的运动方法只要你每天坚持做，相信会有你意想不到的效果。局部减肥需要对症下药，找出根源着重下手。腹部减肥在饮食方面要特别注意，要注重饮食均衡，脂肪过多的食物不能碰太多，多吃水果和蔬菜才能有利于腹部的变小。此外，针对腹部减肥，每天可以忙里偷闲饮上一杯芝 元巧克cha，消脂减重
