1、少吃油腻、辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
很多人喜欢吃高热量高脂肪的食物，比如烤串、牛羊肉等，还有经常吃油腻、辛辣食物，都会不断刺激皮脂腺的分泌，造成头发出油过多了。因此要注意合理饮食，少吃油腻、辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
2、少玩电脑，减少工作压力，放松心情。
经常用电脑的人，往往工作压力很大，这样的人心情也会不好，这样就容易导致头发油脂大量分泌，造成头发出油很多。所以应该放慢工作的节奏，多去旅游，放松放松心情，减少使用电脑的时间。心情舒畅了，就会让身体恢复正常工作，头发出油就没有那么厉害了。
3、不要过度使用化学美发用品。
很多人在洗完头后习惯使用发胶或者啫喱水给头发定性，这样会让头发无法正常呼吸，会导致头皮油脂分泌旺盛的。
4、不要过于频繁的洗头。
洗头一般不要过频了，一般2天洗一次比较好，如头发出油很多，建议使用控油的洗发水。如果洗头发过于频繁，比如一天一次，容易破坏头发的正常保护油脂的。
5、经常更换洗发水，可以多使用淘米水，或者使用盐水洗头。
想给头发健康除油，比较合适的方法是使用淘米水，又方便又健康，注意刚淘米的水，应该放置一段时间再用。
6、不要用热水或凉水洗头。
洗头时，要注意水温吧，不要用热水或者凉水洗头，那样太刺激头部皮肤，影响发质的。
