怎么快速瘦腿瘦臀

 时间:2024-10-22 07:49:02

1、 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

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2、 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

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3、瘦臀运动1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

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