美味的低脂高蛋白食谱哦----------秋葵炒虾仁~

 时间:2026-04-21 22:22:50

1、1   虾洗净后去头,剔除虾线,包下虾皮保留虾肉,用刀把虾肉背部片开,深及三分之二处不切断虾肉;

2   虾仁用清水冲洗干净后控干水分,在虾肉中加入2克盐,抓拌至虾肉产生黏性,然后加入一大勺黄酒和蛋贪雁清,抓拌均匀,最后放入橄榄油拌匀后腌制15分钟左右;

3   秋葵洗倘册净后去蒂改刀成段

2、4   锅内放水,水中加一小勺盐,水开后下入秋葵,焯烫约20秒左右捞出控干水分

5   锅内放少许橄榄油,下入姜末爆香后下入腌好的虾仁翻炒,炒至虾仁变色后下入秋葵快速翻炒;

6   出锅率扯罪前淋入一小勺黄酒爆香后加少许盐调味后出锅完成制作

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