有助于指甲健康的食物

1、　　豆腐

　　豆腐是素食者补充蛋白质的绝佳选择，有助指甲、头发健康生长。

2、　　坚果

　　坚果是植物蛋白质的优质来源，有助于指甲健康。

3、　　蘑菇

　　蘑菇也是锌的重要来源，是健康指甲和头发所必需的。

4、　　水

　　水是全方位的美容英雄，身体水分充足，才能延缓皮肤的老龄化进程。