如何预防高血压

1、清淡饮食，合理安排一天三餐。低盐低脂饮食，总的来说，盐过多不利健康。

2、适量运动，不要久坐，俗话说：久坐易生病。中老年人可以进行如步行、慢跑、游泳、骑车、登山、球类、健身等健身活动。

3、戒烟，吸烟对心血管的危险性最大。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，适量饮用少量红酒，可以软化血管。

4、保持良好心态，保持良好的快乐心境可以拮抗其他所有的不利因素。

5、女性妊娠期间容易发生高血压，应低盐饮食。

6、肥胖者比一般人容易患该病，所以应减肥防范。