1、 注意粽子的个头分量，一次不宜多吃。此外，还要适当减少主食的摄入。
2、 凸鹣沮北把粽子当做正餐时，建议佐以凉拌菜，再来一碗清淡的汤，如冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等，以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄取。
3、 老人、儿童以及胃肠功能较差的人，不宜多吃粽子。
4、 胃不好的人暂时别吃粽子，待治疗好转后，再根据胃肠道的反应来决定吃粽子的量。
5、 相比馒头以及其它种类的大米，糯米的升糖指数更高。血糖不稳定或患有糖尿病的人，吃时要格外注意。
6、 血脂偏高、高血压或冠心病者，不宜吃肉粽。因为肉粽含有较多的动物脂肪。
