如何练习可以瘦大腿的瑜伽体式

1、将身体处于跪立状态，把双腿往两侧打开，分开与骨盆保持同宽的状态，脚背绷直。

2、把脚趾接触在一起，呼气时臀部坐在双脚后跟的内侧。

3、把双腿前侧的大腿皮肤并拢在一起，保持双手放在身体两侧，指肚接触地板。

4、吸气时把重心移到脚踝上，把双腿前侧的膝关节离开地板。

5、背部保持延展，跟随呼气放松肩关节。

6、将手放在大腿上端，慢慢调节呼吸，停留保持一分钟的时间，把双腿前侧逐渐接触到地板上。

7、双手撑地后，脚趾用力回勾，脚跟后蹬。

8、放松完成后，回到一个自己舒适的瑜伽坐姿。