夏日睡眠有学问

 时间:2024-10-13 04:19:23

1、调整好饮食。要有好的睡眠,不能吃得太饱,也不能吃得太油腻。

2、保持良好的作息时间。做到每天睡眠有规律,不能因为天气热就任性为之,到时候不睡。要时间就睡觉,习惯成自然。

3、睡觉时不能长时间开空调、电扇,更不有把温度调得太低。人们入睡后,血液循环减慢,温度太低易容生病。

4、睡眠前要根据自己的身体状况做好防护。比如肚子怕凉的人,睡前肚子要盖上被单;关节有病人也要把怕凉的部位盖好。

5、睡眠时房间不能太潮湿。有人喜欢用擦地方法降温,本来夏日里潮气就重,这皱诣愚继样湿气更重,在这样的环境下睡觉,对身体危害很大。

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