怎么快速减腹部赘肉

 时间:2024-10-12 10:07:26

1、原地扭身,两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽,吸气的同时两臂侧平举,呼气。

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2、同时将左手放到右脚脚踝,眼睛要望着向上伸展的右手指尖,再吸气,并挺直上身。

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3、用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝,左右交替着做三回以上。

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4、蛇伸展功,俯卧,右手向前伸展,并用左手抓住右脚。

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5、吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。

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6、左手拉住左腿,同时右腿膝盖着地,左腿不要离地,呼气的同时收回动作,另一侧也用同皱诣愚继样的方法交替进行三回以上。

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7、温馨提示如下。

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