1、为减轻自己的烦恼，可以经常看看一些专门的著作，关于积极心态的、自律和习惯养成的学术研究。将那些有意义的研究和发现，分解成一些可行的步骤，有意识地培养成自己的好习惯。
3、养成持久的好习惯。比如想要家中更整洁，每次回到家里，先更换衣服，然后清洁书桌和地板，擦拭家具。想要减肥，每顿饭只吃水果和蔬菜，米饭不超过一小碗，不要多吃。
5、保持长期的自律。鉴别在生活中，自己觉得不够好的方面，在那些方面多做一些努力和改进。尽量在那些方面使自己常规化。比如上班总是迟到，可以给自己买个闹钟，提醒自己。与人交往总是带来麻烦，就要提醒自己尽量排除私心杂念。
6、要想获得持久的变化，必须采取一定的措戳蘑葑湫施，改变自己的环境，以及日常的生活安排。比如想要停止吃零食，就不再买零食，而是在想吃的时候，给自己准备一份清淡的午餐。喜贺窨脘劬欢一个人，可以去关怀他，但不要过度地幻想，这将产生不利的影响。
