1、一、跑步或者做其他运动。
跑步是一项锻炼意志力和注意力的运动，当你跑步的时候，会把精神都集中到跑步这件事上，跑累了停下来的时候已经完全没有心情去想其他的了，坚持一个月，不仅身材会变好，心态也会变好。
2、二、听喜欢的音乐。
音乐是有魔力的，在不同的环境或者以不同的心境，听不同的音乐都会有不同的感受，心情不好的时候或者胡思乱想的时候，循环播放自己喜欢的音乐，慢慢的心情就会平复下来。
3、三、约朋友逛街。
每个人都会有三五好友，可以一起闲谈、一起玩、一起哭、一起笑，心情不好的时候，缓解心情最好的方式就是和朋友一起逛街、吃饭、买买买，一天下来注意力全部都在琳琅满目的商品和美食上，肯定不会胡思乱想了。
4、四、和朋友去旅行。
心情不好而且经济条件又不错的情况下，不妨换个环境，去体验不一样的生活，可以找个闺蜜或者聊得来的朋友一起，新的环境会让你放下很多不开心的事，等心情好了，回来之后又能活力满满地重新生活了。
5、五、给自己找一些事情做。
无聊的时候最容易心情不好，平时工作之余可以多给自己找一些事情做，比如：养宠物、养花、看书、做烘焙、摄影等等，选一两件自己喜欢的事，坚持下去，忙碌的状态中很难胡思乱想。
6、六、培养新爱好。
除了工作和学习，我们应该多培养新爱好，比如：画画、唱歌、弹钢琴、烘焙、旅行等等，把更多的业余时间放在喜欢的事上，就不会有机会心情不好、胡思乱想了。
7、七、给自己报课程。
如果业余时间比较多的话，可以给自己报进修课程，继续深造，不管是各种各样的资格证还是英文、各类等级证，只要喜欢，学什么都好，重要的不是那个一纸证书，而是学习的过程，当你全心全意为了考试做准备的时候，相信已经不再是那个胡思乱想的自己了。
