6个健身动作，每周两练，增强臀部和腿部肌肉

1、1，直腿硬拉，不要锁住膝关节，双腿保持伸直，做15-20个

2、2，阻力带驴子踢腿，练翘臀的墨何好动作之一

3、3，阻力带深蹲+侧举腿

4、4，稳定球臀桥

5、5，稳定球臀推

6、6，俯卧直诉信腿上裹趴虚摆