如何控制自己的情绪

 时间:2024-10-13 03:05:32

1、深呼吸。遇到情绪要爆发的时刻,深呼吸,对自己说要冷静下来。等不那么冲动的时候再做决定。

如何控制自己的情绪

2、如果是持续性的负面情绪,可以考虑一些长期持久的方式来进行调节。

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3、睡觉。很多时候,持续性的糟糕情绪来源于巨大的压力和疲惫的身心。睡一觉,当身体感到舒适,精神也会随之变好。

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4、写日记。文字除了可以氇监煜紊记录,还可以发泄。很多负面情绪写出来就像释放,然后可以记录一些美好的事情。慢慢的,整个人的气场就改变了。

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5、倾诉。社会是由人构成的,一旦情绪一直累积,会压垮一个人。倾诉是释放的另一种形式。

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6、去大自然中走一走。很多时候,人的情绪依赖于环境。大自然的花香鸟语青草味道,会给你带来不一样的心情,产生愉悦的情绪。

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