1、如果你想把自己打造成骨干美女或者精干帅小伙子，请下定槐侧决心，相信运动可以减肥，行动起来并决心坚持三个月。决心和毅力是减肉肉的开始！
2、开始行动，每天步行（以一定的速度）15-20里路程，天天坚持风雨无阻哦！
3、运动减肥后要注意养成良好的作场争息规律。你不能贪睡了。每天7小时左右的睡眠，中午简单休息一下。
4、运动减肥非常需要注意饮食控制。暴饮暴食的你是无法完成运动减肥的目标的。这个时候你千万要管住你的嘴。
5、主食根据古训光伟泰七分饱就可以了。饿的时候少量吃点水果。
6、持之以恒的运动和达标的运动量，规律作息，七分饱的饮食，少量的水果。然后骨干的美女和精干的帅小伙子就是你了！
