怎样用哑铃锻炼肱三头肌?

 时间:2026-04-23 00:47:28

首先选择合适重量的哑铃,单手拿住哑铃,俯身单膝跪在凳子上,另一只腿做支撑,俯身,保持身体稳定,向后把手臂伸直,再向下弯曲,每组做12次,左右交替进行,重复做4组即可。
  • 如何提升体能
  • 怎么做手臂拉伸
  • 仰卧举腿的正确方式以及易犯错误
  • 深蹲,到底该怎么做
  • 背阔肌怎么练
  • 热门搜索
    节约用水手抄报 西游记手抄报 科普手抄报 儿童手抄报 春节手抄报 中国传统文化手抄报 普通话手抄报 关于汉字的手抄报 文明礼仪伴我行手抄报 爱眼护眼手抄报