如何缓解脖子落枕疼痛

1、热水首先需要烧一壶热水，而且需要准备毛巾一条。

2、毛巾在开水中兑入少量凉水，浸泡毛巾。

3、热敷在脖子疼痛处进行热敷，温度尽量高一点（承受范围之内）。

4、周期一般一次热敷三到四次，换毛巾期间一定要做好保暖措施，以免脖子着凉。

5、效果一般热敷过后，你便会清晰的感受到脖子好转了很多，当然了随着时间，疼痛感仍然会出现。

6、次数一天尽量热敷三到四次，如果时间久了还不见效果或者一段时间内频繁出现落枕一定要及时就医。