运动前必须要知道的常识

1、第一：运动前一小时，不要吃不易消化的食品，可以吃适当的碳水化合物等

2、第二：运动前要充分热身，运动后要充分拉伸

3、第三：如果运动时间超过一个小时，补充运动饮料，补充体内流失的微量元素

4、第四点：增肌人群，运动后一定要补充足够的蛋白质

5、第五点：减脂人群，注意多吃维生素类食物

6、第六点：运动过程中不能不喝水，遵循少量多次